سایت شرط بندی شارک بت معروف به سایت رادیو جوان

بازی های شرطی و آنلاین

دیگه نگران تناسب اندام خود نباشید!

آموزش حرکات و ورزش هایی که برای رسیدن به تناسب اندام خود لازم است انجام دهید را در شارک بت، سایت شرط بندی رادیو جوان بخوانید

اینبار در خدمت شما عزیزان هستیم تا اطلاعات مفید و کاربردی را در خدمت شما در شارک بت، سایت شرط بندی رادیو جوان ارائه دهیم. همین طور که اطلاع دارید در چند سال اخیر بدلیل زنگی های ماشینی که بوجود آمده تحرک و فعالیت بدنی انسان ها بسیار کم شده و متاسفانه شاهد اضافه وزن در سنین مختلف هستیم.دراین مقاله  از شارک بت، سایت شرط بندی رادیو جوان، سعی داریم تا شما را با روش های مختلف تناسب اندام آشنا کنیم.امید است مفید واقع شود.

انواع ورزش ها برای رسیدن به تناسب اندام

داشتن تناسب اندام یکی از آرزوهای همه ی افراد دنیامی باشد به همین دلیل هم انواع ورزش ها برای رسیدن به تناسب اندام را امتحان می کنند. در مرحله ی اول برای داشتن تناسب اندام حتما باید دارای آمادگی جسمانی مناسبی باشید تا بتوانید از عهده ی ورزش های دیگر هم بربیایید. البته این نکته لازم به ذکر است که بعضی از افراد ترجیح می دهند روش های دیگری را نیزامتحان کنند که از آن ها می شود به لیپوماتیک اشاره کرد. آمادگی جسمانی در افراد یکی از موارد مهمی است که باعث سلامت بدن آنها می شود. برای اینکه بتوانیم به آمادگی جسمانی مناسبی دست پیدا کنیم بهتر است که حتما در کنار ورزش کردن دارای تغذیه ی مناسبی نیز باشیم. با ورزش کردن علاوه بر اینکه دارای تناسب اندام مناسب می شویم کلی موارد دیگر راهم در بدن خود مشاهده خواهیم کردکه ازجمله ی آنها

کاهش برخی بیماری هایی که از چاقی به وجود می آید.

باعث می شود که افرد دارای طول عمر بیشتری باشد.

ورزش کردن باعث می شود که فرد دارای روحیه ی بهتر و شاداب تری باشد.

باعث ایجاد خواب آرام ترو بهتری خواهد بود.

باعث افزایش قدرت و استقامت بدنی افراد هم می شود.

با انواع ورزش ها برای تناسب اندام آشنامی شویم

 شنا سوئدی

شنای سوئدی شبیه پرس سینه است و باعث افزایش قدرت و تقویت عضلات سینه ای و همچنین شانه های ورزش کار می شود.

حرکت پلانک

این ورزش ظاهرا به نظر می رسد که هیچ تاثیری بر روی بدن ندارد ولی برخلاف تصور این ورزش خیلی زیاد کار ساز است و تاثیربسیاری بر شکم و کمردارد به طوری که باعث تقویت عضلات در این ناحیه می شود و همچنین باید خاطر نشان کرد که باعث کاهش کمر درد در افرادمی شود.

پیاده روی کردن

این نوع ورزش یک ورزش هوازی است و کلا بر روی پاها تاثیر زیادی می گذارد و باعث تقویت عضلات پایین پاها و باعث چربی سوزی در این نواحی می شود.

حرکت اسکات

حرکت اسکات یکی از حرکات بسیارمهم و مفید برای بدن می باشد به طوری که باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات بدن می شود و باعث سوخت و ساز چربی در باسن و همین طور ران ها می شود. همچنین حرکت اسکات باعث می شود که فرد در هنگام پریدن در مواقع دیگر به هیچ وجه دچار آسیب دیدگی نشود.

طناب زدن

ورزش طناب زدن عضلات بسیار زیادی را درگیر می کند و باعث می شود که با سرعت خیلی بیشتری بتوانید چربی بدنتان را کاهش دهید و یا به عبارتی دیگر به سوخت و ساز کلی بدن کمک بسزایی می کند وهمین طور توجه داشته باشید که به هنگام ورزش کردن با استفاده از طناب زدن به خاطر بالا وپایین پریدن باعث می شود ما کمتر احساس گرسنگی بکنیم و در مدت زمان کوتاه تری به تناسب اندام مورد نظر برسیم. ما می توانیم از طناب زدن نه تنها به عنوان یک ورزش مناسب برای تناسب اندام استفاده کنیم بلکه می توانیم با استفاده ازحرکات و تکنیک های مختلف به عنوان تفریح هم از آن استفاده نماییم.

 حرکت پاروی چرخشی

شما چند بار درطول روز بدنتان را برای خالی کردن ماشین ظرفشویی و یا برای برداشتن چیزی که پشت سرتان قرارگرفته است ویا در نقطه دیدتان نیست می‌ چرخانید؟ چرخش بدن نیز یکی دیگر از حرکت‌هایی است که شما باید بتوانید بدون فکر انجام دهید. این تمرین می تواند به شما کمک میکند که این کار را درحالی که میانگاهتان حالت ارتجاعی به خود میگیرد، انجام دهید.

چگونه آن را انجام دهید؟ 

در حالت نشسته و با زانوهای خمیده شروع کنید، طوریکه کف پاهایتان روی زمین قرار گرفته باشد. وزنه‌ای را با دودستتان در مقابل سینه نگه دارید. ستون فقراتتان را صاف نگه داشته و عضلاتتان راکاملا منقبض کنید. سپس کمی به سمت عقب متمایل شده و پاها را چند اینچ از زمین فاصله بدهید. به منظور تعدیل حرکت می‌توانید پاها را روی زمین نگه دارید. آن وقت به آرامی بدنتان را به سمت راست چرخانده تا وزنه کنار باسن در سمت راست شما قرار گیرد. آرام به وسط برگردید. سپس خیلی آرام به سمت چپ بچرخید تا وزنه کنار باسن در سمت چپ قرار گیرد . و اینجا ۱ حرکت کامل می‌شود.

نتیجه گیری

بله دوستان وهمراهان شارک بت، سایت شرط بندی رادیو جوان همین طور که ملاحظه فرمودید ورزش های زیاد ومتنوعی برای تناسب اندام افرادی که بدن آنها نیاز به ورزش و رسیدن به تناسب اندام را دارند وجود دارد که دراین مقاله به آنها اشاره کردیم . با انتقادات و پیشنهادات خود در مقاله های بعدی مارا همراهی  کنید. عضویت در بهترین سایت شرط بندی ایرانی مسیری جدید برای سرگرمی و کسب درآمد.

مطالب مرتبط

بازی های شرطی و آنلاین
بازی های شرطی و آنلاین
آموزش بازی
کازینو
برداشت پول

دیدگاهی بنویسید

بالا